Три способа не нервничать за рулём
«Блин, он так гоняет, просто страшно. В пробке, допустим, стоим, так если что не по его, он на людей кидается, как псих!», — так отзывается о своём парне за рулём моя знакомая. Судя, по этим словам, у её молодого человека наблюдается явные проблемы с обузданием своих эмоций. И это крайне плохо! Автомобиль сам по себе является объектом повышенной опасности. А если за рулём сидит человек, не контролирующий своё поведение – жди беды! Большинство ДТП связано именно с неправильной оценкой своего состояния при управлении транспортным средством. Водителю необходимо помнить, что его поездка из пункта А в пункт В всего лишь путь. И осложнять его своими неконтролируемыми эмоциями нет никаких причин. Рассмотрим три способа быть спокойнее за рулём: Самый надёжный Примите к обочине, остановитесь. Откройте свою дверь, выйдите из салона, наберите больше воздуха в грудь и медленно выдыхайте. Постарайтесь подумать о чём-то хорошем или вспомните анекдот, который считаете самым смешным. Можно выпить пару глоточков прохладной водицы. Пройтись пру десятков шагов от машины и к машине. Успокоились? Теперь за руль! Если вы в пути, и по каким-то причинам, остановиться невозможно, успокаивающую процедуру с дыханием можно сделать и в салоне автомобиля. Включите лёгкую музыку, она поможет вам отвлечься от ситуации. Поговорите со своим пассажиром на приятную тему. Кстати, можете положить в рот пластинку жвачки. Жевательный рефлекс успокаивает нервную систему. А если водитель за рулём и не может успокоится, а вы на пассажирском сидении? Назовите водителя по имени. Имя – это самое любимое слово человека. Если не знаете, то непременно узнайте его! Если это ваш близкий человек, можно погладить его по голове. Так часто поступают мамы, успокаивающие своих детей. Отвлеките водителя от ситуации, вызвавшей его негодование. Просто поговорите с ним. Обязательно уведите разговор в сторону от предмета негодования! Самый опасный Часто приходится слышать от людей, испытавших стресс, что они снимают его, садясь за руль и давя «тапочку» до упора в ночи, по пустым дорогам, под зажигательный рок. Уважаемые водители, этого делать НЕЛЬЗЯ ни в коем случае. В таком состоянии сердцебиение учащается, руки становятся влажными, зрачки расширяются. Ничего не напоминает? Правильно, наркотическое или алкогольное опьянение. Человек перестаёт себя контролировать вообще. А тут ещё и за рулём. Страшно подумать, к чему это может привести! Даже если дороги пустые и нет машин. Одно неверное движение на высокой скорости может привести к трагедии. Я в танке На вас за что-то обиделся сосед по автополосе? Сидите спокойно, он только и ждёт, чтобы вы отреагировали. Представьте себя в шлемофоне и в танке. Цель впереди, а вы ещё не доехали, не выполнили боевое задание! Кто-то стучит вам по броне? Да вам даже и не слышно! В крайнем случае есть сотрудники ДПС и милиции. Они профессионально разбираются в делах, кто прав, а кто виноват. Это их дело. Дышите спокойно, вдох-вы-ы-ы-ы-дох, вдох-вы-ы-ы-ы-дох. Помни те, ваше цель – пункт Б, всё остальное – дорога и декорации!
Поделитесь с друзьями
Подпишитесь на рассылку
Осторожно, ученик! Как перестать нервничать за рулём
Наш эксперт — руководитель центра контраварийной подготовки водителей Алексей Колонтай.
Тренируйтесь!
Вопрос-ответ
Новичку всегда тяжело. Когда он оказывается один среди сотен автомобилей без инструктора с его волшебными запасными педалями — это становится настоящим шоком. От начинающего автолюбителя требуется всё и сразу: держать под контролем дорогу, управлять машиной. Это очень сложно, особенно когда самые простые движения ещё не доведены до автоматизма и отнимают массу физических и моральных сил.
Неуверенный водитель — это просто комок нервов. А ведь, по статистике, достаточно всего 10 секунд напряжённого состояния, чтобы на 40% подскочила вероятность возникновения аварийной ситуации. После 35 секунд такая вероятность увеличивается вдвое!
Как лечить? Только практикой — и не на городских улицах, а на автодроме под чутким руководством тренера, но без запасных педалей!
Спешка не нужна
Часто причиной стресса у новичков становятся действия других водителей — их нервное гудение и мигание дальним светом фар. Неуверенный в себе автомобилист под чужим прессингом начинает метаться, пытаясь выполнить маневр, к которому не готов. Вероятный результат таких маневров — битая машина и огромный стресс. Поэтому просто выполняйте свою задачу так, как умеете, с той скоростью, которая приемлема для вас.
С другой стороны, игнорировать хамов на дороге нельзя: их действия непредсказуемы, а потому представляют опасность. Создавайте вокруг себя собственный «круг общения». Видите в зеркала машину, постоянно перестраивающуюся из ряда в ряд, истошно мигающую и сигналящую, — пропустите, пусть себе едет. Рядом с вами останутся те, с кем ехать комфортно.
Статья по теме
Известно, что безопаснее всего двигаться по дороге со скоростью потока. Но эта скорость часто бывает слишком высокой для начинающих. Без всяких угрызений совести вы можете занять среднюю полосу, где вас легко объедут те, кому надо ехать быстрее, и создать свой собственный поток. Поток, который едет с вашей скоростью. Будьте уверены: найдётся не один водитель, который к вам пристроится.
Неженское дело?
Считается, что женщинам научиться водить машину сложнее, чем мужчинам. На самом деле это вовсе не так. Представители обоих полов одинаково приспособлены к езде за рулём.
У дам, разумеется, есть свои особенности. Во‑первых, они более эмоциональны и склонны к самоедству. Поэтому надо приучать себя: никакого разбора полётов за рулём! Сделали ошибку — исправьте её и не думайте больше об этом.
Во‑вторых, женский способ мышления многоканальный, то есть одновременно дамы думают сразу о многих вещах. Например, как перестроиться в соседний ряд, где найти парковку, когда приедешь в пункт назначения, и что делать, если вдруг остановит инспектор ГИБДД. Часто эта особенность мешает быстро реагировать на различные ситуации на дороге. Мужчины в отличие от женщин разбираются с проблемами по мере их поступления.
Главное — спокойствие!
Ещё один бич начинающих водителей — заторы на дороге. Типичная ситуация. Машины стоят в утренней пробке на светофоре. Водитель опаздывает на работу, в красках представляет, что ему сейчас скажет начальник, злится всё сильнее. Поэтому, когда загорается вожделенный зелёный свет, автомобилист резко жмёт на газ и влетает во впереди стоящее авто. И ведь сам себя накрутил. Вместо того чтобы выехать заранее, рассчитать пути объезда или позвонить на работу и предупредить, что задерживается.
Поэтому, если чувствуете, что стресс захлёстывает вас, съезжайте на обочину, остановитесь и дайте выход адреналину — обхватите себя руками, напрягите все мышцы тела и сделайте пару резких выдохов. Если есть возможность, выйдите из авто, подышите, успокойтесь. Только после этого можно ехать дальше.
Личное мнение
Николай Валуев:
— Я давно вожу машину и предпочитаю ездить на ней, нежели передвигаться в общественном транспорте. Но если водить помногу и часто, наверное, это нанесёт определённый вред. Есть такое понятие: проблемы со здоровьем, связанные с малоподвижным образом жизни. Это касается и водителей, которые большую часть времени проводят в кабине.
Как сохранить спокойствие за рулем?
Многие согласятся, что для новичков на дороге самостоятельная езда сопровождается волнением. Оно со временем проходит, когда водитель наберется опыта и станет увереннее себя чувствовать за рулем. Пройдя обучение не стоит забывать что это ещё не верх мастерства вождению, нужен опыт. Автошкола может дать только основные знания и умения, а для уверенного вождения нужно время. Но когда это будет? А ведь за это время может случиться какая-то неприятная ситуация, тогда страх перед вождением машины может остаться на всю жизнь. Конечно, никто не застрахован от аварий или несчастных случаев, от конфликтов с нервными водителями, которые вечно куда-то спешат, от гаишников, выбоин на дороге, пробок и многого другого. Главное во всех этих ситуациях – не поддаваться панике и сохранять спокойствие и ясный разум.
Как добиться спокойствия за рулем?
- Никогда не садитесь за руль на голодный желудок, особенно, если испытываете состояние беспокойства по время езды. В этом случае ваши ощущения обострятся и могут привести к стрессу и нервным срывам. А это приведет к еще одному последствию – потере внимательности на дороге. Чем это чревато – понятно без лишних слов. Перед выездом побалуйте себя питательной пищей – йогуртами, булочками, шоколадом, а для того, чтобы успокоить нервы, в пищу лучше принимать фрукты, сладкие чаи, сладости. А усталость поможет снять чай с лимоном, цитрусовые или кофе.
- Если вы садитесь за руль в напряженном состоянии, испытываете страх или стресс, то лучше не заводить автомобиль. Постарайтесь отвлечься на какие-то более приятные вещи. В этом поможет легкая медитация. Включите классическую музыку или звуки живой природы, закройте глаза и представьте, что вы едите в своей машине. Почувствуйте то напряжение, которое сопровождает вас в этой поездке. Теперь попытайтесь от него избавиться, настроив себя на положительные мысли и внушив себе мысли, которая вас подбодрят. Звуки музыки помогут в этом. Вы легко сможете избавиться от навязчивых мыслей и своего состояния.
- Конфликты на дороге происходят довольно часто и могут хорошенько подпортить нервы и настроение. Водители могут сигналить вам по поводу и без повода, однако не стоит зацикливаться на них. Уверенность на дороге придает не только знание ПДД, но и умение их применять. Поэтому, если у вас есть какие-то пробелы, то немедленно их заполните. Тогда вы всегда сможете постоять за себя и доказать свою правоту. И помните, что на дороге все равны, и если кто-то куда-то спешит, то это их проблемы.
- Пробки на дорогах действуют на нервы. В этой ситуации обстановка сильно накаляется, окружающие чувствуют дискомфорт, растерянность. Не стоит в этой ситуации паниковать – пробка рано или поздно рассосется, и вы сможете спокойно доехать туда, куда вам нужно. А проведенное время можно потратить с пользой — послушать уроки иностранных языков или просто хорошую музыку, почитать книгу, съесть что-нибудь. И главное – не зацикливайтесь на окружающих людях, попытайтесь отвлечься на более приятные вещи.
- За рулем крайне нежелательно употребление различных седативных средств. Да, возможно, они вам помогают и прекрасно успокаивают, но посудите сами, обычно их употребляют перед сном. А все потому, что днем они замедляют работу мозга, в результате чего снижается внимание и реакция.
- Если вы почувствовали, что вас атакует паника, то не стесняйтесь припарковать машину на ближайшем месте для остановки, выйти и подышать свежим воздухом. Это поможет вам взять себя в руки и успокоиться.
Как не нервничать за рулем новичку?
Водителям-новичкам всегда тяжело управлять транспортным средством в первое время. Оказавшись один на один с сотнями других транспортных средств и пешеходов, начинающий автомобилист часто теряется и начинает сильно нервничать. Это не мудрено, ведь от водителя требуется одновременно не только управлять машиной, но и контролировать дорогу.
Практика, практика и еще раз практика
Если водитель испытывает стресс и нервничает за рулем, то наиболее универсальным и правильным способом выхода из сложившейся ситуации будут частые тренировки на авто. В большинстве случаев начинающие водители нервничают за рулем по следующим причинам:
- недостаток стажа и опыта;
- неуверенность в собственных знаниях и навыках;
- страх встречи с инспектором.
Лучшим другом всех водителей-новичков является практика. Уверенность и опыт обычно нарабатываются со временем, поэтому другие способы побороть нервозность за рулем могут быть не столь действенны.
После получения водительского удостоверения начинающий автомобилист должен обязательно выделять время для ежедневных поездок на собственном авто. Ведь отсутствие практики у неопытного водителя быстро сведет на нет все имеющиеся навыки.
Для начала следует практиковаться по уже известным или не слишком загруженным дорогам. Если есть возможность, то берите с собой в поездки человека, обладающего достаточным водительским опытом. Он сможет поделиться полезными советами и указать на имеющиеся ошибки.
Как приобрести уверенность за рулем автомобиля
Кроме регулярной практики за рулем автомобиля, специалисты рекомендуют изучать тематическую литературу, оттачивать знания правил дорожного движения. Уверенность в знаниях позволяет избавиться от излишней нервозности.
В некоторых случаях водителю-новичку может понадобиться помощь профессионала. Для этого необходимо обратиться в автошколу и договориться о проведении нескольких дополнительных занятий с инструктором. В большинстве случаев, достаточно буквально пару занятий с грамотным наставником для получения положительного результата. Выбирая инструктора, убедитесь, что вам будет комфортно работать с ним и его методы обучения подходят для вас.
Находясь за рулем, следует быть внимательным и спокойно реагировать на дорожные ситуации. Излишняя торопливость и поспешные действия могут только навредить. Не забывайте обращать внимание на манеру вождения других автомобилистов. Если вы видите поблизости со своим транспортным средством агрессивного или неадекватного водителя, то постарайтесь пропустить его авто и держаться от него подальше.